Что такое аэробика

Что такое аэробика

Аэробика является развитой системой обучения на основе усиленной подачи кислорода ко всем клеткам организма в сопровождении музыки. Термин «аэробика» напрямую связан с влиянием и эффективным воздействием кислорода на происходящие в организме процессы во время непрерывных упражнений.

Аэробика представляет собой динамичную и интенсивную тренировку, которая, если ей заниматься определенное время и регулярно, может воздействовать на сердце и легкие. Данный вид тренировки сочетает в себе ритмические и силовые упражнения, которые способны улучшить дыхательную систему, систему кровообращения, повысить силу мышц и гибкость.

Как правило, занятия аэробикой практикуются в группах и с музыкальным сопровождением. Вы можете заниматься в одиночку и без музыки, однако вам будет недоставать групповой атмосферы. Вы также можете комбинировать упражнения по аэробике с другими похожими упражнениями, например, бегом или плаванием, чтобы достичь более высоких фитнес результатов.