Спортивная ходьба как альтернатива бегу

Спортивная ходьба как альтернатива бегу

Не каждый человек может или любит бегать. На это имеется много причин, но главными из них являются такие:
• мы можем быть в плохой физической форме и не в состоянии бегать более двух минут без перерыва;
• из-за веса нашего тела могут пострадать суставы;
• наши прежние травмы и ушибы не позволяют нам заниматься бегом.

Если вы не можете бегать, то вам стоит обратить свое внимание на быструю ходьбу, или, как её ещё называют, спортивная ходьба, которая может выступить альтернативой бегу, либо может стать прелюдией к нему. Данный вид ходьбы вполне можно рассматривать как разновидность занятий по аэробике, который обладает почти такими же преимуществами, как и бег.

Спортивная ходьба: первое знакомство

Спортивная ходьба – это именно то, о чём вы думаете – ходьба, но только в ускоренном темпе. Во время данного упражнения вы начинаете движение ногами с пяток и переносите вес тела на выпрямленные колени. При этом одна ваша нога будет постоянно соприкасаться с землёй.

Подобная техника помогает избежать излишней нагрузки на суставы и какие-либо травмы, которые зачастую возникают при беге.

Отличный способ начать занятия по аэробике

Если вам трудно бегать, то с помощью спортивной ходьбы вы сможете улучшить выносливость и подготовить себя к бегу в будущем. Начав заниматься спортивной ходьбой, вы рано или поздно сбросите лишний вес и улучшите свою физическую форму.

Спортивная ходьба представляет собой ещё и приятный способ для проведения свободного времени. Когда вы станете более выносливым, то вы сможете ходить на более длинные расстояния. При этом продолжительность ваших прогулок составит один или даже два часа, что было бы невозможно, если бы занимались бегом, так как это плохо отразилось бы на суставах.

Для начала занятий по спортивной ходьбе вы может использовать нашу тренировочную программу, рассчитанную на 40 минут, но только вместо бега вы будете заниматься ходьбой.