Инвентарь

Самая важная вещь - это велосипед.

Любой исправный велосипед хорош для езды и обучения. Но если у вас нет велосипеда, и вы хотите купить новый, примите следующую информацию во внимание.

Типы велосипедов

Есть много моделей велосипедов, которые вполне подойдут, как для обучения езды на нем, так и для тренировок и повседневной езды. И выбрать наиболее подходящую модель будет не легко. Конечно, можно принять во внимание советы специалиста-менеджера, торгующего велосипедами в магазине, особенно если у вас еще никогда не было велосипеда, но все же лучше знать самому то главное, чем характеризуется эта замечательная машина.

Типов велосипедов существует несколько. Это городские велосипеды, дорожные и шоссейные, горные и BMX велосипеды, то есть велосипеды, предназначенные для гонок и выполнения трюков. Предназначение велосипеда диктует его высоту, вес, размер колес и количество передач.

Велосипед, как средство передвижения, более всего подходит для асфальтированных и грунтовых дорог. Но если вы хотите использовать его для тренировок или передвижения по различным типам дорог, лучшим выбором для вас станет горный велосипед. Он универсален, и позволит вам ездить как по городским дорогам, так и по бездорожью, например, по лесным дорогам и пересеченной местности.

Велосипед должен иметь несколько передач, обеспечивающих различную скорость передвижения по разным дорогам и регулирующих уровень физических нагрузок при проведении тренировок. Например, хороший горный велосипед имеет 18 передач. И когда вы поднимаетесь в гору, вы используете более низкие передачи, а когда опускаетесь – более высокие.

Крылья

На первый взгляд может показаться, что крылья для велосипеда – деталь менее существенная, нежели передачи, колеса, руль и сиденье. Но после первого же попадания под дождь, вы сразу поймете, насколько существенна эта деталь. Особенно важно переднее крыло, поскольку без него может случиться так, что вы мало чего будете видеть, ибо все лицо у вас будет забрызгано грязью. Это значит, стоит подумать о приобретении велосипеда с крыльями, а если их нет – то обратить внимание на модели тех же горных велосипедов, предусматривающих их установку. И купить крылья к велосипеду отдельно.

Крылья не должны быть большими и тяжелыми, так что остановите свой выбор на коротких пластиковых крыльях, которые незначительно увеличат вес вашего велосипеда, не испортят его эффектный внешний вид и помогут вам чувствовать себя в дождь более комфортно.

Сиденье

Типов сидений существует множество. Ваша задача – помнить, что в данном случае предпочтение следует отдать удобству, а не эффектной внешности сиденья. Конечно, следует обратить внимание на форму и качество материала, из которого исполнено сиденье, примерить его под себя и исключить такое сиденье, которое во время езды на велосипеде будет вызывать у вас боль и большие неудобства.

Лучший выбор – это эргономичное сиденье с поддержкой ягодиц и вентиляционным отверстием посередине. Оптимальным будет сиденье, имеющее длину около 28см, ширину в задней части чуть более 15см, и ширину в передней части 3см.

Конечно, некоторые проблемы с сиденьем вы все же будете иметь. Но скоро привыкнете, и не станете испытывать неудобств. Тем более, что сиденье можно регулировать по горизонтали и вертикали; опускать или приподнимать переднюю часть, придавая вашему корпусу более вертикальное или более наклонное положение.

Возможно, вы примете решение ездить в шортах без нижнего белья, дабы оно не впивалось в вашу кожу и не натирало ее. А, возможно, вам удобнее будет смещать свое тело по сиденью назад, в более широкую его часть. Одним словом, к хорошему сиденью вы приноровитесь, а плохое, после наших рекомендаций, вы и не выберете. И, конечно, делайте перерывы во время тренировок, давая нормализоваться кровотоку в тех местах, которые блокировались во время ваших занятий.

Аксессуары

Если вы новичок, то лишние аксессуары вам ни к чему. И только сделавшись опытным велосипедистом, вы сможете определить, что вам действительно необходимо.

И все же, есть полезные аксессуары для всех велосипедистов. Это велонасос, шлем, фара и задний отражатель.

Обслуживание

При покупке велосипеда сразу запланируйте его техническое обслуживание. Проводиться оно должно регулярно опытным механиком, обращая особое внимание на тормоза, шестерни и колеса.

Если вы планируете сами проводить обслуживание велосипеда, узнайте, как это делается посредством интернета или чтения специальной литературы.

После обслуживания велосипеда, следует снова настроить руль и сиденье так, как вам наиболее удобно.

Снаряжение

Одежда для езды или велосипедных тренировок не должна быть ни слишком свободной, ни слишком плотной. Она должна поглощать влагу, вырабатываемую вашим организмом во время езды или тренировок. Лучше, если ваша одежда будет двухслойной, особенно весной или осенью. То есть, когда вам станет жарко, вы снимете один слой, а когда остынете – вновь его наденете.

Для интенсивной езды и частых тренировок, не лишне будет купить к шлему наколенники и налокотники. А лучше приобрести полное снаряжение для занятий велоспортом. Этим вы предохраните себя от возможных ушибов и травм. А от лучей солнца ваши глаза оградят солнцезащитные очки.

Пейте воду

Во время тренировок нужно иметь при себе воду. Если велосипед снабжен контейнером для воды – хорошо, если нет – подумайте о покупке специальной корзины, устанавливающейся над задним колесом. В ней можно будет возить воду, запасную камеру для колеса и куртку на случай дождя.

Вода очень важна во время тренировок. Ведь организм теряет ее в больших количествах, поэтому восполнять ее содержание следует в обязательном порядке. Принимать ее следует небольшими глотками, дабы кровь не получила избытка кислорода. Помимо этого, при наличии с собой запаса воды, всегда можно охладить излишне разгоряченные части тела.