Начало катания ка коньках

Не будьте обескуражены раньше времени

Начинающие могут подумать, что катание на коньках – это трудно, поэтому скоро расстроиться. Страх падения или неуклюжего катания приводит некоторых людей в уныние, особенно, когда вокруг много других фигуристов – опытных и изящно несущихся по катку.

Не беспокойтесь об этом. Вы тоже можете научиться кататься, наслаждаться этим и получать пользу, не только физическую, но и моральную. Вскоре вы узнаете, что можно начать кататься без напряжения. Вы привыкните к конькам и поймете, что кататься – не так сложно, как казалось. Вы будете получать удовольствие!

Ниже представлен перечень первых шагов, которые помогут вам начать.

Выбираем коньки

Коньки бывают разных размеров. Если вы не можете решить, какие коньки выбрать, возьмите их напрокат. Вы можете сделать это в отделе около катка. Также хорошо попросить совет по выбору коньков – спросите того, кто сдает коньки напрокат или продавца в спортивном магазине. Вы не должны покупать самые дорогие коньки, чтобы вдоволь наслаждаться катанием, но помните, что самые дешевые коньки обычно сделаны из некачественного материала, поэтому неудобны и могут стать причиной ссадин и травм.

Коньки должны вам подходить, но не быть слишком жесткими. Не забудьте аккуратно завязать шнурки и проверить оба конька перед выходом на лед.

Попробуйте немного пройтись

Полезно, когда становишься на коньки в первый раз, немного пройтись в них перед выходом на каток. Обычно вокруг катка лежит ковер, попробуйте походить по нему. Так вы научитесь сохранять равновесие и привыкните к своим конькам. Помните, что лезвия должны быть в чехлах, пока вы ходите, чтобы не допустить их повреждения.

Заходим на каток

Подойдите к воротам, держитесь за бортик. Сначала у вас будут небольшие проблемы с тем, чтобы сохранять равновесие, контакт со льдом может быть чем-то новым для вас. Расслабьтесь, поводов для беспокойства нет. Вы всегда можете попросить кого-то помочь вам во время первых шагов на льду. Попробуйте сделать несколько шагов вдоль бортика. Не переживайте по поводу фигуристов, которые проезжают мимо, – они не заденут вас. Вы привыкните ко льду и почувствуете себя комфортно.

Учимся сохранять равновесие

Согните ноги в коленях и наклонитесь немного вперед, но не назад. Не держите руки вдоль тела. Ни за что не держась, попробуйте переместиться немного ближе к центру катка.

Теперь вы должны наклониться вперед еще больше. Держите руки перед собой и сядьте на корточки. Повторите это упражнение несколько раз. Это поможет вам научиться сохранять равновесие и подготовит ваши ноги к катанию. Теперь начните двигаться вперед и сделайте несколько приседаний в движении.

Учимся падать и вставать

В начале у вас точно будет несколько «аварий» - вы упадете. Лучше приготовиться к этому. Если вы чувствуете, что сейчас упадете, наклонитесь вперед и начните приседать. Не отклоняйтесь назад, т.к. вы можете упасть и удариться головой. При падении постарайтесь повернуться на бок и подставить руки, чтобы смягчить падение. После падения сразу же спрячьте кисти и пальцы, чтобы кто-то не проехал по ним коньками.

Постарайтесь не лежать на льду слишком долго, чтобы не допустить столкновений с другими фигуристами. Станьте на колени и выпрямите корпус. Поднимите одно колено, положите на него обе руки ладонями вниз. Держите голову и верхнюю часть тела прямо, упритесь двумя руками в поднятое колено. Далее поднимите второе колено и вставайте. Ваши ноги могут начать разъезжаться, поэтому важно делать все медленно и наклоняться немного вперед.

Начинаем кататься

Если вы хотите, можете сначала немного походить по льду. Это автоматически заставит вас двигаться вперед, и вскоре вы будете кататься, даже не замечая этого. Перенесите вес на левую ногу, оттолкнитесь наружу по диагонали другой ногой. Это позволит вам двигаться вперед. Затем доведите правую ногу назад к левой и повторите схему. Если вы будете делать более длинные толчки, вы начнете скользить быстрее. Согните ноги в коленях во время катания.

Учимся останавливаться

Чтобы остановиться, выпрямите ноги и поставьте один конек за другим так, чтобы его носок смотрел в сторону. Осторожно тяните ногу за собой, чтобы сопротивление льда остановило вас. Помните, что для сохранения баланса ваш вес должен быть на одной ноге, поэтому будьте осторожны.

Постарайтесь запомнить эти подсказки и не расстраивайтесь, если у вас возникнут трудности в самом начале. После первых попыток вы начнете чувствовать ритм катания на коньках, и все у вас получится.

Удачи!