Базовое упражнение со скакалкой

Базовое упражнение со скакалкой

Попробуйте основные упражнения на скакалке:
• Станьте прямо, дышите ровно.
• Втяните живот.
• Держите локти близко к телу, а руки расставьте в стороны.
• Начните крутить запястьями, чтобы раскрутить скакалку.
• Держите ручки легонько, используйте большой и указательный пальцы, чтобы контролировать ручки.
• Мягко прыгайте на носки.
• Прыгайте достаточно высоко, чтобы скакалка могла пройти под вашими ногами (вам не придется прыгать очень высоко).

60-70 прыжков в минуту – очень хороший темп для начинающих. Делайте примерно один прыжок в секунду.