3 уровня скандинавской ходьбы

Существуют три уровня скандинавской ходьбы. Каждый из них имеет свою цель и степень интенсивности. Однако техника ходьбы всегда остается неизменной, вне зависимости от вашего уровня физической подготовки.

Уровень 1: Здоровье

Данный уровень предназначен для тех людей, которые хотят повысить свою выносливость, либо для тех, кто получил различные травмы. Скандинавская ходьба служит прекрасной формой реабилитации (она подходит для людей, которые страдают от долгих болезней либо от болезней сердца, а также для людей после операции). Кроме того, этот уровень подойдет для людей, которые находятся на диете, чтобы сбросить лишний вес – он поможет сжечь калории. Занятия данного уровня приятны и не очень интенсивны. Они улучшают выносливость, обогащают организм кислородом и расслабляют мышцы.

Уровень 2: Фитнес

Если вы хотите разнообразить свои тренировки, то данный уровень как раз для вас. Он сочетает в себе Скандинавскую ходьбу и фитнес упражнения, которые увеличивают выносливость. Этот уровень подразумевает регулярные тренировки. Вы должны тренироваться не менее трёх раз в неделю, причем продолжительность каждой тренировки должна быть не менее полутора часов.

Уровень 3: Спортивный

Третий уровень насыщен разнообразными упражнениями. К слову, этот уровень является самым требовательным. Его упражнения подходят для спортсменов, которые хотят укрепить мышцы верхней части тела. Тренировки этого уровня достаточно изнурительны, так как включают в себя прыжки и бег.