Когда тренировки завершены

После завершения 12-ой недели тренировок, сделайте 2-дневный перерыв. Затем пробегите без остановки 40 минут. Итак, курс тренировок завершен. Теперь вы способны бежать непрерывно в течение 40 минут и больше не нуждаетесь в нашей программе обучения.

При регулярных тренировках (3 раза в неделю), ваше тело станет подтянутым, крепким и здоровым. 40-минутной пробежки более чем достаточно.

Однако, при желании, вы можете развивать свои способности и дальше. К примеру, один раз в неделю увеличивайте время пробежки еще на 2 дополнительные минуты. Через 2 месяца вы сможете бежать целый час!

Желаем вам удачи, здоровья и много радости от занятий бегом!