Спортивная ходьба - альтернатива бегу

Не каждый человек может или любит бегать. На это существует множество причин, однако главные из них следующие:

Так о чем это все?

Если по каким-то причинам вы не можете бегать, вам следует рассмотреть спортивную ходьбу в качестве альтернативы бегу или как введение в беговые тренировки. Ходьба также может служить в качестве аэробной тренировки и обладать теми же плюсами, что и бег.

Спортивная ходьба – это именно то, что вы и подумали. Это ходьба, но в быстром темпе. Во время этого упражнения Вы начинаете с ноги, поставленной на пятку, и перемещаете вес собственного тела на выпрямленные колени. По крайней мере одной ногой вы всегда стоите на земле.

Эта техника помогает избежать повышенной нагрузки на суставы – таким образом вы избегаете травм, которые чаще всего случаются во время бега.

Отличный способ начать аэробные тренировки

Если бег является для Вас слишком сложным, спортивная ходьба является отличным способом повысить выносливость и подготовить вас в конечном итоге к началу беговых тренировок. Начинайте ходить, и как только Вы сбросите вес и станете более приспособленным, Вы сможете перейти к бегу.

Спортивная ходьба – это также приятный способ проводить свободное время. Когда Ваше тело станет более выносливым, вы сможете ходить на более долгие дистанции. Вы сможете гулять в течение 60 или даже 120 минут, чего Вы не сможете делать во время бега, так как это вредно для суставов.

Чтобы начать тренировки быстрой ходьбы, вы можете воспользоваться нашей программой тренировок, рассчитанной на 40 минут, но вместо бега практиковать ходьбу.